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考研复习,也不要忘记保护眼睛

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发表于 2018-10-18 14:06:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
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相信不少同学都已经进入到考研复习的冲刺阶段,复习的时间越来越少,复习压力却越来越大,不少同学从早到晚,利用一切时间复习知识点,背诵知识点。同时不少同学也发现,自己的眼睛越来越干涩,视力也有所下降。这都是我们用眼过度、不注意休息等原因造成的。我们虽然复习紧张,但还是要注重保护好眼睛的。
那么,今天我们就来了解一下,在考研复习的过程之中,我们可以使用哪些方法来保护我们的眼睛。
护眼米字操
这套操通过练习眼周肌肉,逐渐恢复睫状肌活力,以缓解近视、老花眼等,眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。护眼米字操主要分为五步,分别是:
第一步:双眼向上、下各看三次;
第二步:双眼向左、右各看三次;
第三步:双眼向左上、右下各看三次;
第四步:双眼向右上、左下各看三次,视线在空中划出了一个“米”字;
第五步:划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
全部结束后闭眼休息一分钟,然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。
千万不要用手直接揉眼睛
我们从小就被父母和家长告诫,千万不要用手直接揉眼睛。这是因为一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各种眼病,尤其红眼病等。所以,如果想用手揉眼睛,我们可以先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。
有异物时,也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。
不要长时间戴隐形眼镜
现在人们普遍会使用的隐形眼镜,大部分都是使用高分子材质制造的,透氧效果不好,一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气,使角膜缺氧,一旦有细菌、病毒侵袭,就特别容易感染。所以,建议首选框架眼镜,偶尔佩戴隐形眼镜,半年验一次光。
多吃黄绿色食物
有些食物中富含着丰富元素,对我们身体会很有好处,比如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等食物,就含有丰富的叶黄素和玉米黄素,都有助延缓眼睛的功能性退变。所以,日常多吃这些食物,对我们呵护眼睛,也很有帮助。
考研复习再忙,也要适当休息
很多同学因为考研复习内容过多,就牺牲了休息时间,其实这样是得不偿失的。因为眼睛不舒服,也会大大影响我们的复习效率和身体健康。所以,建议同学们一次用眼超过40分钟,就要休息10分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会,这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
外出记得戴太阳镜
眼睛很容易受到紫外线的侵袭,不但眼周皮肤会老化,对视力也有一定影响。所以当我们在夏天或是去紫外线比较强的海边、高山,要记得戴上太阳镜,呵护我们的眼睛。
敷热毛巾
如果我们出现了眼皮耷拉、眼神惺忪等现象,这就说明我们的眼睛血液循环不良,这个时候可采取热敷法。具体方法就是将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒,等到不烫手时,敷于眼皮1~2分钟,这能起到活血解乏的效果。如果我们的眼球充满血丝,这就说明我们的眼睛“上火”了、并且还可能有炎症的,此时我们可以使用毛巾冷敷1~2分钟,也可以起到缓解症状的作用。
打乒乓球、多转动眼睛
打乒乓球是我国的一项国民运动了,几乎是人人都会打。打乒乓球不仅可以锻炼身体,同时打乒乓球的时候,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。
常喝枸杞菊花茶
枸杞菊花茶有明目、醒脑、养肝的功效,可帮助改善干眼症状。
了解了这么多保护眼睛的方法,希望大家在考研复习过程之中,也能使用这些方法,呵护我们眼睛!

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