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悄悄告诉你:复习最佳状态怎么保持

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  • TA的每日心情
    擦汗
    10 小时前
  • 签到天数: 358 天

    [LV.8]以坛为家I

    学币
    发表于 2015-10-28 11:58:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
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     悄悄告诉你:复习最佳状态怎么保持

      毛主席曾说过,会休息的人才会工作,学习也是如此,2016考研进入倒计时阶段,我们在忙于备考的同时,也不要忘了健康,在此特分享此文,希望可以帮助考研的同学将身心调整到最佳备考状态。

    悄悄告诉你:复习最佳状态怎么保持

      适当锻炼

      适当的锻炼既可以放松心情、缓解压力,又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态,更容易促成一场“酣睡”。但要注意运动不宜太剧烈,且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔,否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

      选择舒适床品

      一张舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件,但对于住学校宿舍的考研党来说,硬床板才是标配。不过你还可以给自己一个舒服的枕头,也可以经常把被褥拿出来晒一晒,一床吸收了阳光味道的棉被也容易带来一场好睡眠。

      泡澡或泡脚

      事实证明,睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式,可以有效舒缓神经,刺激毛孔张开,有利于深度睡眠。对于考研党来说也许泡澡不太现实,但泡脚还是很容易实现的,不要犯懒,泡个脚再睡觉吧,它能让你睡眠质量翻倍。

      远离提神饮料

      咖啡因是有效的提神物质,很多考研的小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神,以提高学习效率。要提醒大家,绝不可以依赖这些提神饮料,偶尔为之可以,但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持,靠的是规律的作息,而非物质刺激。

      白天不大睡

      当你白天感到疲倦的时候,可以小憩,但千万不可任性大睡。一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上,这样才能确保作息不乱,利于良好睡眠习惯的养成。

      不胡思乱想

      俗话说,日有所思,夜有所梦,胡思乱想是容易造成失眠或多梦的最重要原因。况且容易胡思乱想的小伙伴都是平时心思比较重的人,心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格因素造成,但还是要建议大家尽量克制,毕竟考研期间,你的最重要任务就是复习备考,其他无关的心思可以暂时放一放。

      充足的睡眠

      人生有接近三分之一的时间是在睡眠中度过,这是身体进行休养生息的基本保障。保证了良好的睡眠,就等于保障了健康的体魄。希望大家都经营好自己的睡眠,以的状态迎接2016考研挑战!


    该用户从未签到

    学币
    发表于 2015-12-12 18:09:06 | 显示全部楼层
    顶!!!!!!!!!!

    该用户从未签到

    发表于 2016-3-21 21:13:15 来自手机 | 显示全部楼层
    圣才学习资料库
    应该加分

    该用户从未签到

    学币
    发表于 2017-9-16 20:26:15 | 显示全部楼层
    谢谢分享。。。加油加油加油加油。。。

    该用户从未签到

    学币
    发表于 2017-9-18 22:16:00 来自手机 | 显示全部楼层
    加油加油加油加油加油加油加油加油
  • TA的每日心情
    难过
    2023-7-28 09:28
  • 签到天数: 102 天

    [LV.6]常住居民II

    学币
    发表于 2017-9-21 18:37:26 | 显示全部楼层
    学会调节,学会安排,学会合理,学会掌控!
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